Queridos amigos, con la promoción del triatlón, cada vez más niños se han unido a este interesante deporte, pero descubrimos que hay algunas debilidades comunes en triatlón La capacitación, que afectará enormemente el rendimiento y debe ser superado.

tiempo de entrenamiento

Generalmente, triatlón entrenamiento toma 12-24 Horas a Semana. Sin embargo, dicho tiempo de entrenamiento solo puede garantizar la finalización del juego Si Desea lograr mejores resultados, debe invertir más capacitación Tiempo.

(foto de @ Song Cheng)

Si No eres un atleta profesional, es difícil para la gente común tener tanto tiempo para entrenar. Luego, es necesario seleccionar uno de los proyectos como el enfoque El ciclismo es el foco de triatlón porque Tiene la distancia más larga. En el triatlón estándar olímpico, la distancia del ciclismo es de 40 kilómetros, y la distancia de super larga distancia triatlón es 180 kilómetros. Por lo tanto, en las últimas 12 semanas de entrenamiento antes de la carrera, el tiempo de entrenamiento de la bicicleta debería ocupar sobre la mitad.

técnica de natación

La tabla corta más común en la natación es nadando Tecnología. Además, cuanto más larga la distancia de la natación, más importante es la tecnología. en la larga distancia triatlón 3.8km La competencia de natación, la buena tecnología puede ahorrar una gran cantidad de fuerza física. La mejora de la tecnología de natación necesita la orientación de los profesionales, y la natación en aguas abiertas y la piscina es muy diferente.

(foto de @ Kaiyanlong)

resistencia a caballo

Independientemente de la distancia del triatlón, la distancia de la carrera de bicicletas es la más larga. Por lo tanto, para obtener una ventaja en este proyecto, la capacitación en resistencia es indispensable. La mejora de la resistencia muscular requiere mucho tiempo de entrenamiento, especialmente cerca de las últimas 12 semanas del juego

La velocidad de funcionamiento en triatlón no es muy rápido. La clave es tener resistencia. Tal vez en los primeros 40 kilómetros, otros jugadores continúan superándolos, pero si su resistencia es lo suficientemente buena, puede superarte nuevamente en el sprint final Etapa. Las personas que lo superan antes pueden caminar a través del acabado Línea.

(foto de @ Kaiyanlong)

Corriendo la resistencia

Como el evento de cierre de triatlón, corriendo debería ser dificil, porque El cuerpo ha consumido mucha energía en este tiempo. Es muy importante mantener suficiente resistencia y velocidad estable.

La velocidad de funcionamiento en triatlón no es muy rápido. La clave es tener resistencia. Tal vez en los primeros 40 kilómetros, otros jugadores continúan superándolos, pero si su resistencia es lo suficientemente buena, puede superarte nuevamente en el sprint final Etapa. Las personas que lo superan antes pueden caminar a través del acabado Línea.

(foto de @ Kaiyanlong)

suministro de nutrición

En opinión de los anunciantes de productos nutricionales, los concursantes necesitan muchos nutrientes como la proteína, el sodio, el magnesio, el calcio y las vitaminas. De hecho, estos Los nutrientes se pueden complementar con un poco de atención en la dieta habitual, y lo que realmente necesitamos Durante El juego es el agua y los carbohidratos. Durante La competencia, es mejor suministrar agua y carbohidratos por separado. Si Los dos se mezclan juntos, es fácil constituir uno de ellos. Los carbohidratos se pueden complementar con gelatina, palos de energía, etc. en.