(foto Fuente: Profesional Kaolala)

En comparación con los niños, los jinetes tendremos mucho "confundido problemas" cuando montando a bicicleta. Para Ejemplo, hay dudas sobre Montará las piernas más gruesas, ya sea Salir por montar, será bronceado, y Puedes montar Durante menstruación. Vamos descubrir la respuesta detrás ~

¿Montará las piernas más grueso?

Las piernas de la conducción aeróbica no se volverán más grueso. a través de largo tiempo y baja intensidad Pisoteo, el cuerpo puede mantener un estado aeróbico de micro patada, que puede mejorar la función cardiopulmonar y promover el metabolismo.

Mientras cada viaje dure más 30 minutos, comenzará a lograr un efecto de quema de grasa eficaz, y la grasa es sistémica. No solo las piernas delgadas porque El ciclismo utiliza principalmente los músculos de las piernas, que es bueno para el cuerpo Formar. La postura de equitación es muy importante. Usted debe estirar después de montar a caballo.

¿Se quedará quemado por el sol cuando usted montando?

No Tenga miedo de ser bronceado, pero se niegue a ser quemado por el sol. Tomar protector solar Medidas. El protector solar químico y el protector solar duro físico son los mejores arreglados Aplique protector solar antes de montar, y usar mechones de montar, fundas de piernas y máscaras para proteger el sol

(foto Fuente: Profesional Kaolala)

¿Qué pasa si la fuerza física no es tan buena como los chicos?

No preocuparse por la aptitud física y la forma buena Hábitos. La dieta proporciona energía para el cuerpo, repone la energía y la nutrición consumidas, y acelera la recuperación del cuerpo en tiempos ordinarios, usted debería Preste atención a suplementar vitaminas y minerales, y comer algunos alimentos con alta densidad nutricional, que incluyen verduras, frutas y fuentes de proteínas con bajo contenido de grasa, como huevos, carne magra, pechuga de pollo, productos lácteos, peces, frijoles, etc., con Una pequeña cantidad de nueces. Evite los alimentos procesados ​​profundamente y se adhieren a una dieta saludable, natural y verde. Además, preste atención al suministro de energía Durante Larga distancia Equitación. El sueño adecuado puede promover la secreción de la hormona del crecimiento en la glándula pituitaria, a fin de mejorar la física Fitness.

¿Puedes montar una bicicleta durante menstruación?

En comparación con los jinetes masculinos, las mujeres encontrarán una dificultad especial. Cuando Montando, es decir, menstruación. Durante Este período, las mujeres tienen tanto la presión física como la psicológica. la mayoría de las mujeres dudan ya si ellos puede montar Durante menstruación. De hecho, la menstruación puede ser "moderada" El ejercicio, y la clave se encuentra en el camino y la intensidad de ejercicio.

Si Su respuesta menstrual es particularmente fuerte el primer día, debe descansar para un día de día. Si usted no Ejercicio en absoluto Durante El período menstrual, también es de manera inapropiada. Una cantidad apropiada de ejercicio puede promover la circulación de la sangre en todo el cuerpo y facilitar la eliminación de la congestión en el útero. Por favor, recuerde que debe ser "A Cantidad apropiada de MURTE RIDEJE" en avance. Por lo general, está dispuesto a restaurar gradualmente la intensidad de conducción habitual al final del período menstrual Usted no Tienes que ajustar tu dieta.

El descanso razonable también es una parte importante del ciclismo, especialmente para las niñas menstruales, no es adecuado para montar en exceso. ¡También es bueno descansar por unos pocos días!

Estos son las respuestas al comunes "confundido preguntas" de jinetes

Si Tienes otras dudas, puedes dejar un mensaje en el área de comentarios y vamos a discutirlo juntos ~